Yoga maternité
Les
cours de yoga Maternité sont un accompagnement de la grossesse et une préparation à la naissance. Ils s'adressent aux différents plans de l'être : physique,
énergétique, mental et spirituel.
Le yoga vous invite à mettre
plus de conscience dans votre corps, votre respiration, vos perceptions de
l’énergie, vos pensées et émotions et finalement tout votre comportement :
c’est un véritable art de vivre la grossesse et la naissance. Il vous ouvre au
Mystère de la Vie, à la Lumière et Vastitude d’où vient l’enfant.
L'attente et l'accueil d'un
enfant portent tout naturellement les parents à l'écoute de cette vie qui prend
forme dans le ventre maternel.
Le yoga part de cette
attitude d'écoute intérieure pour aider la maman à habiter
pleinement son "corps de grossesse".
Dans la pratique de ce yoga
pour la femme enceinte, le chemin se fait pour chacune, à travers un jeu de
postures et d'exercices bien adaptés :
- à la découverte
du bassin, nid douillet du bébé : vous le sensibilisez afin de mieux
le placer pour soulager les douleurs éventuelles (articulations sacro-iliaques
ou de la symphyse pubienne).
- à la découverte
du périnée, plancher vivant au fond du bassin, porte de sortie pour
le bébé : pour beaucoup, cette musculature n'est pas consciente avec, soit une
faiblesse musculaire, soit des tensions qui peuvent verrouiller. Par des
exercices très précis, vous apprenez à mobiliser la musculature pelvienne, pour
qu’elle soit en mouvement avec la respiration, pour la ressentir et la tonifier
pendant la grossesse et après la naissance, et pour pouvoir la détendre au
moment du passage du bébé.
- à la découverte
de la musculature abdominale et
du "ventre précieux", lieu de contact privilégié avec le bébé : vous
pouvez expérimenter la différence entre un ventre tendu, contracté, un ventre
relâché, et un ventre détendu mais tonique.
- à la découverte
de la colonne vertébrale, arbre de vie érigé et animé par toute une
musculature, elle aussi à éveiller, pour se faire un dos solide. Pendant la
grossesse, les courbures vertébrales sont accentuées par le poids du bébé; vous
pouvez, grâce à des mouvements et postures spécifiques, dissiper les tensions
qui se logent souvent dans le bas du dos ou entre les omoplates... La tonicité
améliorée de toute la musculature qui se rattache à la colonne vertébrale
permet un meilleur maintien du bébé. Puis, par un jeu subtil de prises de
conscience, vous découvrez le confort dans les différentes positions du
quotidien.
- à la découverte
du diaphragme : des
exercices bien étudiés permettent la libération et la prise de conscience du
diaphragme pour mieux respirer et pour une meilleure et efficacité au moment de
la mise au monde du bébé.
Une série de postures et
d'exercices aide également :
à relancer la circulation
sanguine dans les jambes et
au niveau du périnée ;
à tonifier la musculature
pectorale pour un
meilleur soutien des seins pendant la grossesse et l'allaitement.
Petit à petit, "ce corps
de grossesse" s'édifie, se structure autour du bébé, dans la sérénité et
l'apaisement.
À la découverte de
l'énergie
C'est alors, en lien avec la
respiration, la découverte du "souffle subtil", qui l'anime, le
modèle, lui donne vie.
Si une respiration courte,
haute, trahit le stress, l’anxiété, une respiration calme, basse, révèle une
personne sereine, "bien dans sa peau".
Et, en agissant sur la respiration, être favorable au bon développement du bébé.
Plus encore, le souffle est
le véhicule de l'énergie, qui anime et nourrit l'être tout entier. À travers le
souffle, vous apprenez à laisser circuler librement l'énergie dans votre corps
pour une détente plus profonde. Vous apprenez également à rejoindre la sensibilité
particulière de recharge en énergie, si utile dans la vie et essentielle, entre
les contractions, le jour de la naissance.
Un art de vivre
Sur le chemin du yoga se
dessine tout naturellement une approche plus psychologique. Ici l'interaction
"corps - esprit" est pleinement en pratique. Vous pouvez cultiver la
confiance et la sérénité par un entraînement physique et énergétique intense
qui ouvre à plus de conscience dans la joie.
Joie d'accompagner ce nouvel
être vers la vie.
Joie de goûter à "l'état
de grâce" dans lequel la grossesse vous plonge.
Joie de participer à ce
mystère du prolongement de la Vie.
Joie également de se
retrouver après la naissance, en famille, avec le bébé dans les bras.
Le yoga aide la jeune maman à
habiter son nouveau corps. Lentement le passage se fait de son "corps de
grossesse" vers son "corps de mère" et enfin vers son
"corps de femme".
